2014年05月06日
ご飯の栄養素
お米には、さまざまな栄養素が含まれていることは、みなさんご存知だと思います。
もう一度確認と思い、見てみましょう。
今回は、どんな役割をしているかを中心に見てもらうとよいと思います。
<ごはん1杯あたりの栄養↓>
○エネルギー 222kcal
体の組織を動かす
○糖質 47.6g
体のエネルギー源
○たんぱく質 3.9g
血や肉など体の基本を作る
○脂質 0.75g
体のエネルギー源
○ビタミンB1 0.05mg
体の調子を整える
○ビタミンB2 0.02mg
美肌を作る
○ビタミンE 0.3mg
細胞や血管の若さを保つ
○カルシウム 3mg
骨や歯を丈夫にする
○鉄分 0.15mg
貧血防止
○マグネシウム 6mg
肩こりなどを防ぐ
○亜鉛 810μg
皮膚の再生を補助
○食物繊維 0.6g
便秘などを防ぐ
なるほど~と思いましたか?
このように思うことが大切です。
ごはんで健康になりましょう!
もう一度確認と思い、見てみましょう。
今回は、どんな役割をしているかを中心に見てもらうとよいと思います。
<ごはん1杯あたりの栄養↓>
○エネルギー 222kcal
体の組織を動かす
○糖質 47.6g
体のエネルギー源
○たんぱく質 3.9g
血や肉など体の基本を作る
○脂質 0.75g
体のエネルギー源
○ビタミンB1 0.05mg
体の調子を整える
○ビタミンB2 0.02mg
美肌を作る
○ビタミンE 0.3mg
細胞や血管の若さを保つ
○カルシウム 3mg
骨や歯を丈夫にする
○鉄分 0.15mg
貧血防止
○マグネシウム 6mg
肩こりなどを防ぐ
○亜鉛 810μg
皮膚の再生を補助
○食物繊維 0.6g
便秘などを防ぐ
なるほど~と思いましたか?
このように思うことが大切です。
ごはんで健康になりましょう!
Posted by かくじゅうスズキ at 21:02│Comments(0)
│お米関係